Profil kesihatan

Kat tempat saya mencari rezeki ni, sebulan dalam setahun, klinik kat sini buat ujian profil kesihatan untuk staf dan tanggungannya buat pemeriksaan. Jadi semua yang keja kat sini buleh la ambik kesempatan untuk semak diri, muhasabah la kiranya. tapi bukan kat amalan seharian. tapi untuk kesihatan dan kesejahteraan diri. Depa utamakan yang umur 40 tahun dan ke atas.

Seawal pagi, sebelum jam 8, dah siap beratur ambik nombor giliran, depa check mata, berat, tinggi (ka rendah?) blood pressure. Lepas tu pi tempat ambik darah. Saya sentiasa gayat dengan part ni.. Tapi, lega sebab darah berjaya disedut keluaq. Prosedur berikutnya adalah x-ray, dan akhir sekali, gigi. Part gigi ni tak ikut sebab masa tu ramai sangat tunggu giliran. Kat situ, doktor bukan takat semak gigi, tapi buat pembersihan dan treatment sekali sekiranya didapati bermasalah.

Dua hari lepas tu, ambik keputusan. Jumpa doktor, and akan diterangkan kalau depa ada trace penyakit, atau ala-ala nak jadi penyakit. Ada rakan sekerja yang dicari oleh geng klinik tu dengan bersungguh-sungguh sebab telah dikesan paras kolestrol yang tinggi dan di tahap merbahaya.

Mengikut kata misi-misi kat klinik tu, yang 40 tahun ke atas, kurang penyakit. Yang banyak penyakit ni, geng yang 40 ke bawah. Jadinya, sama-samalah kita jaga kesihatan.
Saya pun, lately ni rasa macam ada yang tak kena. Mujur jugak depa buat program macam ni. Mudah-mudahan dapat merawat dan dirawat.. takut gak kalau mati, sure lah baba akan dapat bini baru, and anak-anak ada mak baru. Ish.. ngeri. hahhaha

Saya kongsi kat sini maklumat yang diberikan demi mewujudkan kesedaran dalam diri. Lupa pulak nak bagitau, hasil program tu, kalau ada yang dijumpai dan dilabel sebagai obis, depa akan offer program pengurusan diri.. ala.. nak bagi berat back to normal lah. semoga

Bacalah info dibawah ni. Semoga bertambah ilmu di dalam menjaga kesihatan. Semoga bermanfaat dan selamat beramal.

Ada sikit ejaan yang salah. abaikan. yang penting apa yang nak disampaikan

Untuk mengetahui cara paling mudah nak kira berat badan ideal, gunakan tinggi dalam cm, dan tolak 100 dari jumlah ketinggian.

panduan pemakanan

Yeah! masa untuk bersenam!

Makanan yang Menguatkan Imunisasi tubuh

Hari tu dah setori makanan yang melemahkan bodi/imunisasi. Now tengok pulak apa yang patut diserap masuk ke dalam bodi demi nak menguatkan imunisasi seupaya dengan izin Allah, hayat akan dipanjangkan dan boleh membuat amal ibadat, serta tak menyusahkan sesiapa untuk tolong jaga sewaktu kita sakit.

• Protein
  Membantu melancarkan proses pengeluaran sel agar system imunisasi tubuh tidak terganggu. Banyak didapati daripada ikan yang mengandungi kadar omega 3 yang tinggi seperti tuna, salmon atau sardin. Melalui omega 3 ini, sistem kekebalan tubuh dapat berfungsi hingga maksimum.
  
  Selain ikan, produk seperti daging merah dan susu juga kaya dengan protein.
  
  
• Sayur-sayuran
  Makan dengan banyak. Sebatian fitokimia yang terkandung dalam buah membantu dalam proses detoks tubuh badan. Bodi juga akan lebih kuat untuk menentang kanser. Sebatian kimia memiliki warna dan aroma yang kuat. Makanan seperti lobak merah, ubi merah labu kuning, tomato, bawang Bombay dan terung adalah antara makanan yang megandungi sebatian kimia.
  
  
  
  
   ni labu yang sahabat saya, aziah bagi. Hasil dari kebunnya.
  
  
  
• Buah-buahan
  Kebaikan buah tak kurang kalau bandingkan dengan sayur-sayuran. Tapi, buah ada kelebihan yang tersendiri sebab boleh dimakan macam tu saja tanpa perlu sibuk nak kena masak, atau rebus. Buah stroberi dan bluberi mengandungi sebatian fitokimia yang tinggi untuk membantu mencegah kanser. Nenas, pisang, mangga dan tembikai juga baik asalkan tidak dimakan dengan berlebihan sebab buah ni semua mengandungi kadar glukos yang tinggi.
  
  
  
   Faveret saya
  
  
  
• Air putih
  Dapat meringankan beban yang ditanggung oleh ginjal dan hati untuk membuang racun yang terdapat dalam darah, membasmi kuman yang mendatangkan penyakit. Juga membantu untuk menghalang dari makan makanan yang manis, dan banyak. Boleh mencantikkan kulit, dan boleh kurus!
  
  
  
  Semoga bermanfaat dan selamat beramal!
  
  
  
  
  
  

Memerangi Selsema

Mak saya cakap, sebaik memasuki bulan Rejab, dan semakin menghampiri bulan Ramadhan, selalunya cuaca akan berubah, dari kepanasan yang melampau, akan menjadi lebih redup, sejuk, berangin, dan tak lah terasa sangat keperitan panas seperti biasaa. Andai panas sekalipun, akan terasa sejuk berangin. Masa saya berjalan dari bangunan pejabat saya ke dua bangunan lain yang agak jauh perjalanannya, sangatlah saya terasa akan perubahan berkenaan. Daun di pokok melambai-lambai. Bukan daun je, tudung saya juga terlambai-lambai dipuput angin lembut. Saya suka suasana macam ni. Sungguh besar rahmat Allah di kala tiba bulan-bulan yang sungguh istimewa ini. Mudah-mudahan niat kita nak menjalankan ibadah puasa sunat di bulan Sya'aban sekarang, dan mengharungi Ramadhan yang akan datang, susananya akan lebih membuatkan kita teruja untuk melakukan yang demikian.

Selalunya dalam tempoh perubahan cuaca ni, kita akan mudah terkena penyakit ni. Tambahan lagi kalau tak jaga pemakanan, dan tingkatkan imuniti badan. Dalam kes saya ni, saya amat mudah terkena penyakit ni kalau minum minuman berais. Dan paling cepat sekali sekiranya pi makan kenduri, air yang dihidangkan adalah bukan air yang dimasak atau yang sewaktu dengannya. Sebab tu jugalah saya jarang amat untuk minum ais dalam banyak keadaan. Akan ambil juga sekali sekala kalau saya rasa boleh tolerate dengan kesejukan itu.

Dan andai terasa macam nak terinfect dengan penyakit tu, ada dulu kawan saya bagitau ambil pil Clarinase yang boleh didapati di farmasi. Betul. Agak berkesan di situ. Mengurangkan kerengsaan hidung dan boleh bernafas seperti biasa. Bagusnya pil ini adalah tak membuatkan kita mengantuk. Kalau saya pi klinik dan doctor bagi ubat berketul-ketul tapi boleh melenakan, saya selalunya tak ambil. Tak suka lena dalam keadaan berubat, sebab takkan membuatkan saya lena yang bersungguh-sungguh, asik terjaga je.

Dari pembacaan saya, andai nak mengatasi masalah selsema,

• Banyakkan istirehat – boleh mengelakkan nose dari running away.. boleh membantu menguatkan sistem kekebalan tubuh. Makan sup dan sayur-sayuran.
  
• Makan produk organik. Dengan itu, tubuh tidak perlu membazir tenaga untuk menyingkirkan racun pada sayur-sayuran dan buah-buahan.
  
• Makan makanan yang kaya dengan zink untuk meningkatkan pengeluaran sel darah putih yang diperlukan untuk mencegah selsema. Antara sumber makanan terbaik adalah dadih rendah lemak dan bijirin penuh.
  
• Perbanyakkan minum air. Ni kalau dalam keadaan biasa pun adalah sangat wajib. Air akan menjaga selaput lendir agar tetap lembap dan mencegah virus masuk ke tubuh.
  
• Bersenam juga akan membantu menguatkan system imun tubuh.
  
  
  Hari ni dah satu Sya'aban. Semoga kita sama-sama akan berusaha meningkatkan amalan kebaikan di bulan yang penuh keberkatan ini. Selamat menyambut bulan Sya'aban.
  
  
  
  Semoga bermanfaat dan selamat beramal.
  

Healthy Tips – Part 1

Ada e mel masuk melboks saya pagi ni, something on healthy tips. Email ni panjang sangat. And saya kerat dia kepada beberapa bahagian, agar dapat memudahkan saya dan readers lain digest maklumat.. Jom baca!

• Answer the phone by LEFT ear.
  
• Do not drink coffee TWICE a day.
  
• Do not take pills with COOL water.
  
• Do not have HUGE meals after 5pm.
  
• Reduce the amount of OILY food you consume.
• Drink more WATER in the morning, less at night.
  
• Keep your distance from hand phone CHARGERS.
• Do not use headphones/earphone for LONG period of time.
  
• Best sleeping time is from 10pm at night to 6am in the morning.
  
• Do not lie down immediately after taking medicine before sleeping.
  
• When battery is down to the LAST grid/bar, do not answer the phone as the radiation is 1000 times.
  
  

Selamat beramal!

Tips Pemakanan Sihat

Kita makan.. untuk hidup atau hidup untuk makan? Jom kita sama-sama tengok dan analisa bentuk pemakanan kita seharian, sama ada sihat atau tak. Kebetulan juga, maklumat berikut saya jumpa.. Jom kita share.

1. 
   
   Jangan makan makanan yang terlalu panas atau sejuk. Makanan/minuman dari peti ais atau ais batu tidak digalakkan.
   
   Saya amat jarang minum minuman sejuk.. panas tu selalu lah. Satu yang pasti, sejak saya kurangkan minuman sejuk ni.. badan terasa segar..
   
   
2. 
   
   Kurangkan makanan berminyak (bergoreng), berlemak dan berkolestrol.
   
   Ha.. so far, yang ni agak payah.. MekDi, Kefsi, Pikza dan yang sewaktu dengannya adalah faveret.. Takpa, kita cuba kurangkan kekerapan pengambilan.. maknanya sebulan sekali.. tapi sekali makan macam dua kali makan, aci tak? hehhe
   
   
3. 
   
   Kurangkan makanan yang mengandungi garam dan gula yang tinggi...
   
   Yang ni.. ok. Saya yang menurut perintah!
   
   
4. 
   
   Kurangkan minuman manis, mengandungi kafein dan gas.
   
   Setuju! Diet saya adalah air masak.. kafein.. mm.. yang ni tengah control.. gas.. amat kurang pengambilan, so, tadak masalah!
   
   
5. 
   
   Elakkan makanan yang mengandungi bahan perasa, bahan pengawet, MSG dan bahan pewarna.
   
   mm.. ok.. ok.. Noted!
   
   
6. 
   
   Amalkan minum jus buah atau makan buah-buahan seperti kurma, epal atau betik pada awal pagi.
   
   Err.. akan cuba!
   
   
   
   
   
   
   
   
7. 
   
   Makan nasi sehari sekali sahaja jika tidak bekerja kasar. Pilih lauk yang seimbang dari segi zat dan vitamin.
   
   Selalunya ok. Tapi yang gayatnya ada masa dari pagi sampai malam adalah makan nasik. Macam mana nih?
   
   
8. 
   
   Biasakan makan makanan dan minuman berasaskan kacang dan bijirin kerana ia adalah sumber protein dan bahan terbaik untuk kecergasan minda.
   
   Jarang juga.. akan cuba untuk ambil agak kerap sikit.
   
   

Anda bagaimana?

Selamat beramal!